Здоровые почки для всех: как сохранить «второе сердце» организма

12 марта 2026 года отмечается Всемирный день почки. В этом году он проходит под девизом: «Здоровые почки для всех: заботиться о людях, защищать планету».Почки — это уникальный природный фильтр. Несмотря на небольшой размер, всего с кулак, за сутки они пропускают через себя около 200 литров крови, очищая её от токсинов и шлаков. Помимо фильтрации, почки регулируют давление, поддерживают баланс жидкости и участвуют в кроветворении. Именно поэтому их часто называют «вторым сердцем».

Почему это важно?

Проблема почечных заболеваний становится всё более острой:

• Число людей с заболеваниями почечной системы составляет порядка 10% населения планеты, и эта цифра растет.
• Хроническая болезнь почек (ХБП) затрагивает более 850 млн человек в мире.
• К 2040 году ХБП может стать 5-й по значимости причиной сокращения продолжительности жизни.

Опасность заключается в том, что болезни почек часто развиваются незаметно. Нарушение их функции ведет к быстрой интоксикации организма и может стать критическим фактором при других болезнях, таких как сахарный диабет или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Факторы риска

Здоровью почек вредят:

• Вредные привычки: употребление алкоголя, курение, наркотики.
• Длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов.
• Недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками и газированными напитками.
• Малоподвижный образ жизни и неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли.
• Внешние факторы, такие как холод и жара.

8 правил для здоровья ваших почек

Чтобы сохранить почки здоровыми, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:

1. Соблюдайте питьевой режим: выпивайте в день 1,5–2 литра чистой воды для промывания почек.
2. Следите за артериальным давлением: повышенное давление — один из главных врагов почек.
3. Ограничьте употребление соли: её избыток повышает нагрузку на органы.
4. Правильно питайтесь: старайтесь увеличить потребление овощей и фруктов.
5. Поддерживайте вес в норме: ведите подвижный образ жизни, чтобы не создавать застойные процессы.
6. Не принимайте лекарства без назначения врача: некоторые обезболивающие и антибиотики могут повредить почки при бесконтрольном приеме.
7. Не курите и откажитесь от алкоголя: токсические вещества оказывают прямое негативное влияние.
8. Проходите профилактические осмотры: анализы мочи и крови помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Важно знать! Сигналы организма, которые могут говорить о нарушениях: изменение цвета кожи (землистый оттенок), отеки, нарушение мочеиспускания, неприятный запах изо рта и постоянные боли в пояснице.